Stress Management

Cíl kurzu

Účastníci odhalí své zdroje stresu a poznají způsoby jejich minimalizace. Naučí se efektivněji zvládat zátěžové situace v práci a osobním životě, naučí se krátké relaxační a aktivační techniky na obnovu energie. Díky tréninku zvládnou slaďovat osobní a pracovní cíle ve smyslu svého životního poslání jakož i ve smyslu poslání organizace, v níž působí. Budou umět rozpoznat a preventivně působit proti projevům stresu, nadměrné zátěže a syndromu vyhoření. Stres nemusí působit vždy jen negativní, může působit také pozitivní, jako stimulátor k lepšímu dosažení výsledků. Hlavním poselstvím tréninku je vyhnout se syndromu vyhoření efektivním zvládáním stresu.

Obsahová náplň kurzu

• Co je stres?
• Význam stresu
• Zvládání negativního dopadu stresu
• Využijte pozitivního stresu ve svůj prospěch
• Identifikace vlastních stresorů a zlepšení schopností jejich zvládání
• Autodiagnostika hladiny stresu podle inventáře a barev
• Sladění životních a pracovních priorit
• Aktivní nakládání s vlastní psychickou energií a její obnovou
• Identifikace stresorů
• Odbourávání stresu
• Jak vzniká stres, jaké jsou důsledky stresu, techniky zvládání stresu
• Vysvětlení nervozity
• Syndrom vyhoření, jak ho poznáme, prevence vyhoření a techniky zvládání tlaku
• Krátké relaxační, aktivační techniky a cvičení

Další informace